Остеохондроз - одно из самых распространённых заболеваний позвоночника, сопровождающееся дегенеративно-дистрофическими изменениями в межпозвоночном диске и окружающих его тканях. В процессе этого заболевания высота межпозвоночного диска уменьшается, сам диск постепенно уплощается за счёт потери влаги, что может привести к нежелательным последствиям, таким как мышечные спазмы, невралгии, сдавливание окололежащих тканей (сосудов или нервов), протрузия и грыжа. Больной позвоночник также может негативно влиять на работу внутренних органов: желудка, печени, почек. При поражении шейного отдела могут наблюдаться чувство онемения в руках, скованность движений, боль в затылочной области, а также нарушение кровообращения головного мозга, что может привести к потере сознания. Часто усиление боли наступает при кашле или чихании. На сегодняшний день остеохондроз и его осложнения встречаются не только среди пожилого населения, но и у молодых людей, школьников и даже детей.
Профилактика. Что же надо делать, чтобы быть здоровым и счастливым?
Одна из причин возникновения остеохондроза и его осложнений - это воздействие неблагоприятных внешних факторов. Например, неправильная физическая нагрузка. Поднимая тяжёлые вещи с пола, соблюдайте следующее правило: не наклоняйтесь в поясничном отделе, а сначала сядьте, обхватите предмет двумя руками, затем поднимитесь. Тяжёлые вещи носите только в рюкзаке, либо впереди себя. Помните, что неся сумку на одном плече, Вы тем самым заставляете свой позвоночник поддерживать равновесие дополнительным и неравномерным усилием со стороны мышц, что может привести к сколиозу и мышечным спазмам.
Если Вы занимаетесь каким-либо видом спорта, не переусердствуйте с нагрузками. Перед каждым занятием делайте разминку.
Статические нагрузки - работа, вынуждающая нас подолгу стоять на ногах или сидеть перед компьютером, тоже могут привести к остеохондрозу. Каждые сорок-пятьдесят минут делайте небольшую разминку: потянитесь, встаньте со стула, поделайте простые физические упражнения. Школьникам, студентам, а также людям с сидячей работой надо правильно организовать своё рабочее место.
Вторая причина - неправильное питание и недостаточное потребление воды. Ваше меню на день должно быть хорошо сбалансированным, в зимнее время можно принимать различные витамины. Также Вы должны следить за тем, сколько Вы пьёте воды. Вода - важнейший компонент и из-за недостаточного ее количества межпозвоночный диск не сможет вернуть себе былую форму. В день Вы должны потреблять около двух литров простой воды, а в жаркую погоду около трёх-четырёх литров.
Третья причина - недостаточный сон. В какое время происходит восстановление межпозвоночного диска? В то время, когда Вы спите. Поэтому даже при правильном подходе к физическим нагрузкам и правильном питании, не исключено, что Вас не будут беспокоить заболевания позвоночника. Спите не менее восьми часов в день, тогда времени для восполнения влаги в межпозвоночном диске будет более чем достаточно.
И, наконец, найдите хорошего массажиста и обязательно посещайте его раз в одну-две недели!
Совмещайте приятное с полезным.
Диагностика. Если всё же у Вас болит спина, мучает чувство онемения в конечностях или болит голова, следует провести диагностику остеохондроза и сопутствующих заболеваний. Скорее всего, врач назначит Вам рентгенологическое исследование - оно покажет, в каком состоянии находится Ваш позвоночник.
Как же лечить остеохондроз?
Помните, что позвоночник - основа нашего организма и поэтому не прибегайте к помощи самолечения! Слушайте своего врача и выполняйте все его указания!
Самые распространённые и действенные способы лечения остеохондроза: мануальная и лекарственная терапия, лечебная гимнастика. При грамотном подходе все эти способы должны совмещаться. Только так можно добиться желаемого результата и хорошего эффекта.
Мануальная терапия. Вы должны запомнить, что мануальный терапевт - это человек, имеющий высшее медицинское образование с базовой специализацией "невролог", "травматолог-ортопед". Только эти врачи могут получить сертификат государственного образца по окончании курсов мануальной терапии. Не менее важно и то, чтобы врач имел стаж работы в государственном медицинском учреждении.
В лекарственной терапии применяются лекарства, относящиеся к группам НСПВС (нестероидные противовоспалительные средства), н-холинолитикам и корректорам метаболизма хрящевой и костной ткани, а также лекарства, улучшающие кровообращение.
И, наконец-то, лечебная физкультура. При выполнении упражнений придерживайтесь следующих правил:
если помимо остеохондроза у Вас есть ещё и межпозвоночные грыжи, то все упражнения, которые будут включены в лечебный комплекс, Вы должны будете обговорить с врачом;
все упражнения выполняйте в медленном темпе без резких движений;
нагрузку увеличивайте постепенно;
если выполнение какого-либо упражнения вызывает у Вас чувство боли или дискомфорта, отложите его на потом;
все упражнения должны нести минимальную нагрузку на межпозвоночные диски и максимальную - на мышцы.