Большинство женщин, недовольных своей фигурой и наличием лишних килограммов, начинают худеть с наступлением летних месяцев и поездкой на море. Как же быстро избавиться от лишнего веса перед запланированным отпуском?
Чтобы во время летнего отпуска выглядеть привлекательно, многие представительницы прекрасного пола прибегают к экстренным мерам, начинают разыскивать различные быстродействующие диеты, потом изводят себя долгим и упорным голоданием, отказываясь от любимой еды. В итоге срываются, и вместо похудения набирают еще несколько лишних сантиметров на талии к долгожданному отпуску.
Эксперты по похудению для получения хорошего результата советуют самый простой способ: во время диеты исключить жареное, соленное, мучное, сладости, газировку, и предлагают воспользоваться простыми тремя рецептами, способствующими активному похудению при каждодневном их применении в своем рационе.
Волшебные рецепты для похудения
1. Домашний йогурт – огромная польза с минимальным количеством калорий
В интернете довольно много информации о полезности этого продукта, только мало кто берет во внимание, что йогурт должен быть не магазинный, а домашнего приготовления. На сегодняшний день в магазинах на полках йогуртов огромное разнообразие, только натуральный, безопасный, полезный продукт найти очень сложно.
Зато его легко приготовить дома: получится действительно натуральный, обогащенный полезными бифидобактериями, не содержащий, как магазинный, стабилизаторов, консервантов, красителей, ароматизаторов. Чтобы сделать этот полезный продукт, потребуется йогуртница, если же ее нет, то подойдут термос или духовка. Ну, и конечно, две основных составляющих – это молоко и закваска, или йогурт, срок годности которого невелик (например, «Активиа» без всяких добавок).
Приготовление:
Вскипятить один литр молока. Магазинное нужно выбирать с маленьким процентом жирности и сроком хранения небольшим. Охладить его до 40 градусов. Всыпать закваску, или заменить ее 100 граммами «Активиа» и размешать до полного растворения. Налить в баночки, не закрывая крышечками, накрыть крышкой йогуртницы и включить ее на шесть-восемь часов. После приготовления накрыть стаканчики крышечками, на несколько часов в холодильник поставить.
Если нет йогуртницы, можно делать с помощью термоса. Технология та же, только молоко для сквашивания налить в термос, крышку закрыть, через шесть часов убрать в холодильник.
При изготовлении в духовке данного продукта необходимо ее нагреть до 40 градусов, выключить, поставить на такое же время посуду с йогуртом. Лучше готовить вечером на ночь, утром убрать продукт в холодильник. Хранить не больше трех дней в холодильнике. Кушать с добавлением разных измельченных фруктов, изюма.
2. Смузи – роскошный коктейль
Многие думают, что смузи – фруктовый напиток, на самом деле это малокалорийный, очень полезный коктейль. Готовится из разнообразных натуральных фруктов, овощей и блендера. Такая смесь, состоящая из разных полезных продуктов, отлично заменяет ужин, обед.
Используя смузи, за неделю без всяких усилий можно похудеть, при этом чувство голода и раздражения испытывать не придется. Для этого в коктейле используют исключительно натуральные овощи и фрукты, соки, кефир, нежирный творог. Каждый может приготовить смузи на свой вкус из имеющихся продуктов.
Несколько простых рецептов:
1). Взять брокколи сто пятьдесят грамм, столько же кефира нежирного, укропа пучок, по вкусу пряные травы. Капусту проварить пару минут, остудить. Все перемешать с помощью блендера.
2). Можно взять один апельсин, сто грамм, мягкого творога, и столько же сока. Смешать блендером.
3). Сто пятьдесят грамм кефира смешать с бананом.
Диету со смузи нельзя применять больше недели. Используя диету, нельзя употреблять соленую, жареную, жирную, копченую, острую еду, кофе, алкоголь, сладкую воду. В такие витаминные коктейли нельзя добавлять варенье и сахар – эти ингредиенты добавляют калорийность и убивают все полезные свойства продуктов.
3. Сельдерейный суп – отличная низкокалорийная еда!
Для тех, кто решительно настроен изменить свой вес, отличным помощником станет легкий овощной сельдерейный супчик. Используя такую диету, организм получает сбалансированное питание. Основной ингредиент рецепта – сельдерей, и, хотя другие овощи тоже входят в состав, в нем все равно мало калорий. Используя несколько дней этот суп, можно потерять в весе три килограмма.
Рецепт этого чудодейственного супа:
Взять небольшую половину капусты, сельдерея стеблевого один пучок, или триста грамм корневого, два или три помидора, или домашнего кетчупа ложки две, перца салатного два штуки (можно не класть), по вкусу специи, соль, зелень.
Приготовление:
Все овощи мелко порезать, залить водой и на небольшом варить огне до готовности, постоянно помешивая. Посолить добавить зелень специи. Кушать разрешается столько, сколько хочется. Чем больше съесть супа, тем больше уходит лишних килограммов.
Не нужно при диете питаться только этим супом: достаточно есть его в день один раз. Лучше всего на ужин. Завтракать можно йогуртом, смузи или кашей, фруктами.
Важный момент: основной жиросжигающий элемент – это сельдерей, без него суп не будет таким чудодейственным.
В день нужно съедать не больше 1200 килокалорий. Попробуйте выполнять простые рецепты улучшающие красоту тела, результат не разочарует!